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默认卷（ZC） §第2节 用“意识”设计健康

猝死的另一个重要原因，就是名利攻心。在社会压力逐日剧增的职业生涯中，在媚小、媚新、媚权威的名利场中，前有势如标杆人物的前者堵路，后有敢作敢为的“新兵团”追击，每一个人都好比一颗棋子，落入局中即会陷入战况，谁让你占据了一个较为有利的地形与位置。时刻担惊受怕，白天黑夜受着煎熬，竞争压力之大难以想象。事业上升期的人更是如此，每时每刻均如履薄冰，处于高度戒备状态。承受着巨大的心理压力，想要内心和谐、身体健康，谈何容易。于是，精神崩溃、内心失和，整日紧张、疲惫、焦虑，终于导致严重的心脑血管问题……

现在各种设计越来越多，什么美容设计，发型设计……这样的设计的参与人数都很多，但健康设计却很少，而且健康设计参与的人数也少。其实，就是一个问题：意识。所以，越是忙碌的人越应该增强有针对性的体检意识，应多为自己做健康设计。健康问题每时每刻都与我们相随，我们应该从心里认识到健康的重要性，才能从生活中的每一个细节发现自身存在的健康缺陷。

正确体检不能少

对于心血管来说，普通的査体就是心电图，做心脏B超也只能是看结构，根本査不出是否缺血，胸透也不过看看心脏的外形大小，都是基本的表面的査体，真正与猝死相关的病，大部分是冠心病。男性到了45岁，女性到了55岁这个年龄，属于高危人群，都可能有潜在的冠状动脉粥样硬化状况。

对于冠心病来说，应该査运动试验，用不同的项目比如跑平板、自行车踏车等项目来检测。静息时心电图，只有在心肌缺血发作的时候仅有1/3的人能査出来，因为心绞痛几分钟就过去了，所以不好査，最好的办法就是通过运动试验诱发出症状来分析，才能检査出大概80%的人是否患了冠心病，这些运动试验检査一般医院都有。对不稳定心绞痛，典型的病人应该做冠状动脉造影。无痛型心肌缺血，年纪大的，有糖尿病的，他们对症状不敏感，有时发生心肌梗死都没有什么感觉，这个时候就应该做24小时动态心电图监测（Holter）。要诊断心肌是否缺血就应做12导的Holter。

时刻提醒自己

目前，我国共有高血压病患者1.6亿，高血脂患者1.6亿，糖尿病患者约4千万，还有几亿肥胖者和烟民，加起来全国有1/4的人是心脑血管病的危险人群。像因心脏病去世的高秀敏，她平时有高血压，体重超重，工作压力太大，又到了四五十岁，这么多危险因素其实已经在提醒她要注意了。

对于心脑血管病来说，可谓是冰冻三尺非一日之寒。这些病是缓慢演变的，直到极速突变。因为生活方式不好，再加上三高和很多因素的困扰，会直接使血管受损伤，形成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化累积到一定程度，血管就变窄。变窄有两种归宿，一种是缓慢演变，逐渐出现心绞痛，比较稳定；还有一种是斑块突然破裂，全身系统就要修复，凝血系统参与，血小板激活，就要形成血栓，这个血栓往往是矫枉过正，马上就把血管堵了，堵了以后超过一定的时期，心肌就会坏死，就会发生心肌梗死，发作时就好像炸弹一样，我通常说这是不定时炸弹，是预测不到的。心脑血管病发病急，就是到了医院也是亡羊补牢。但是如果把所有危险因素控制好，把诱因去除掉，是完全可以控制、预防的。因此，生活中，只要你会科学工作，科学生活，猝死是可以避免的。

中年人群基本都处于紧张忙碌时期，中年人因为压力大，对自己的要求都很高，相对应的，他们追逐的目标必然是不容易实现的，也就既需要专注自己所要完成的工作，又要增强自我保健意识。只要你的意识跟得上，一段时间内努力形成良好的生活方式，并让他持续下去。让关注健康的警钟长鸣，才能健康、安全、幸福。

抵御心、脑血管病是一场持久战

各个机构学校有很多学习班，但从来没有一门课程是教人们如何科学工作的同时科学生活。现在的健康科普书籍、杂志还是不少的，中年人应多学习健康科普知识，逐渐学会科学工作、科学生活。

人的精力是有限的，长期超负荷工作会把人累死的。所以在工作中，不主张蛮干，而主张弛张有道。越是中年人越要注意，因为中年人的动脉硬化斑块最不稳定。冠心病错综复杂，我们唯一可以掌握的是主动出击，要打持久战，不能三天打鱼两天晒网。冠心病跟头痛脑热不一样，不定时炸弹会随时爆发。

对于心脑血管病患者，平时一定要注意合理用药，千万不要以为没有症状就可以不吃药。预防心脏病，应该从35岁开始。临床试验证实，40岁以上人群每天早晚各服用2片复方丹参片，可降低冠心病发生率67%。只要你是高危人群，你可以一天忘了吃饭，但千万别忘了吃药。 点击进入整本阅读《登上心健康快车（书号：11184）》

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