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默认卷（ZC） §第1节 英年早逝错错错

精英猝死的年聆大都在35～60岁，正是事业鼎成盛的年龄，却早早离开了自己的亲人和所热爱的事业，令人扼腕叹息。英年早逝已成为一种流行病，是这个社会的“痛中之痛”。

英年早逝谁之过？个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因。在压力与竞争的社会中奋斗，更要对自己的身体多一点关心，对亲人朋皮多一点爱心，对世俗名利多一点禅心。有了这三颗心，就能离健康近一点，离猝死远一点。

英年早逝是这个社会的“痛中之痛”，已成为当今的流行病。这种病一错是自己流血，二错是亲人流泪，三错是国家人才浪费。

仁者寿，心如禅

人生什么最珍贵呢？1400年前，101岁的唐代名医药王孙思邈说：“五福寿为最。”怎样得寿呢？公认的最佳方法就是心灵养生——一颗禅心。平和心态，爱心常在。孔子说：仁者寿。就是气以宽厚者寿，言以简默者寿，质以慈良者寿。一个人淡泊明志，就能宁静致远；不以物喜，不以己悲。林则徐喜欢的对联是：读书静坐，各得半日；清风明月，不用一钱。在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样的明澈。心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。研究表明：一个积极乐观的心态对全身抵抗力的调动、整合和增强有着超乎人们想象的巨大力量，它能使体力体能增强，能力大幅提高，疲劳焦虑消失，炎症减轻，癌症痊愈。美国运动员阿姆斯特朗身患癌症，手术化疗后还获得6次环法自行车赛世界冠军；还有许多抗癌明星近乎不可思议的故事都说明了这一点：一个好的心态就是大自然恩赐你的最好的健康法宝。所以，医学之父希波克拉底说：病人的本能就是病人的医生。最好的医生是自己。

不懂关爱：冰海沉船害三代

世界上第一例有病历确诊，有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下，一命呜呼。我们收治过一位23岁青年，他好胜心切，在一次吸烟竞赛中勇夺冠军，30分钟后突发急性心梗，几乎丧命。一位42岁的副教授为赶论文发表，3天3夜未出实验室，发现时已死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家，先后回国100余次，工作全力以赴，废寝忘食，结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。

细想想，工作是永远做不完的，事情是永远做不到完美的，目标是永远没有尽头的，因此凡事一定要有度，量力而行，适可而止。出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命，不然，一走极端，物极必反。

中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康，不懂爱家人，不懂爱自己，结果一不慎成千古恨，再悔恨已百年身。自己死了，倒是简单，但是家庭破灭，配偶首当其冲；儿女丧父，心灵遭受重创；白发人送黑发人，痛彻肺腑。人生三大悲苦：幼年丧父，中年丧偶，晚年丧子竟集中一身，呜呼！小失误竟铸成终身痛苦，何苦！何苦！

过去说：健康是你自己的，只说对了一半，准确地说应当是：健康是属于你和爱你的人的。你的去世，个人损失只是“冰山的一角”冰山的90%都在水下看不见，你的去世至少造成对10个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害，还有无法估计的事业损失。越爱你的人受害越大，真正的“亲者痛啊”。面对这种“痛中之痛”，人们岂能无动于衷！

社会“虚火”：都是“躁”字惹的祸

英年早逝谁之过？个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因，但社会因素也不可忽视。男人四十，十面埋伏。在一个转型期的社会，物欲日盛，急功近利，人们思想浮躁，心情烦躁，工作急躁，整个社会处于阴虚阳亢的状态，反映到人的生物体内，必然导致交感神经与副交感神经的功能失调，造成一系列亚健康和生活方式疾病。

中年压力，原因不同。有因重任在肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执著事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的；还有纯因病于无知死于无心的。但不管原因为何，结局都一样（失去了健康，错错错；失去了生命，痛痛痛。

在这阴虚阳亢的社会状态中，一定要记住一位哲学家的谆谆教导：少做多活是多做；多做少活是少做；横批是实话实说。其实上世纪50年代一句最普通的话“身体是革命的本钱”已包含着最朴素深刻的真理，正如一位伟人所说的：战争中，首先要学会保存自己，才能更好地消灭敌人。列宁曾说过：“谁不会休息，谁就不会工作。”圣经里有句精辟的话：“赢得了世界，却失去了自己。”按理说，这妇孺皆知的简单道理，白领精英们能不知道吗？但人性的弱点“知道，做不到”，“语言的巨人，行动的矮子”，就恰恰突出表现在对待健康上，在物欲的诱惑下或“虚火”的驱使下，尤其如此。

面对社会的“虚火”怎么办呢？白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”的问题。高僧说：“就8个字‘诸恶莫作，众善奉行’。”白居易说：“这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。”高僧说：“是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。”一语道破了古今中外人性的根本弱点：知行脱节。闻道者百人之众，悟道者仅约50，行道者只寥寥数人而已。知、信、行落差之大道出了英年早逝的本质原因：“知道，做不到。”11次乒乓球世界冠军获得者张怡宁说：最大的对手是自己，只要能战胜自己，真正的对手就不多了。同样的道理，中年人健康的最大对手也是自己，只要能战胜自己的弱点，真正做到科学工作，科学生活，那么，疾病就很难侵犯你了。

中年人最缺的是时间，健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，又省时间又省钱；尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。下面几段话，可以让你不花时间不花钱，又闲又健又轻松。

走路比药好

天天三笑容颜俏，

七八分饱人不老；

相逢借问留春术，

早晚走路比药好。

八字健身歌

日行八千步，

夜眠八小时。

三餐八分饱，

一天八杯水。

养心八珍汤，

强体八段锦。

米龄八十八，

茶寿百零八。

三平是个宝

平常饭菜——

一荤一素一菇，

粗粮细粮豆腐；

平和心态——

不争不恼不怒，

爱心宽容大度；

平均身材——

不胖不瘦不堵，

天天早晚走路。 点击进入整本阅读《登上心健康快车（书号：11184）》

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